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减脂无疑是大家最苦恼的问题了
下面将为大家解决减脂中的一些小问题~
注意！小问题也可能引起大灾难！
1
肥肉会不会变成肌肉
不会，肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，脂肪（肥肉）不会因为运动就转换成了肌肉，两者完全没有关系，减肥要做的就是减少脂肪，增加肌肉量，但两者不会互换。
2
运动完可不可以马上吃东西
计较早吃晚吃都是没有意义的。运动完的39分钟内是最佳吸收时间，吃进去的东西可以直接修补运动受损的组织和肝糖，这时吸收的东西不容易存储成脂肪。除非你的胃装有搅拌机，可以把食物立刻打碎成泥打成灰烬零秒消化。当然39分钟内适合吃的是指某些快速吸收的碳水化合物或乳清。
如果是要搭配减重的人，也没人允许你运动完很饿就立刻去吃火爆肥肠。请记得挑东西吃，只要吃对，即使是运动完吃也没关系。再次强调，请搭配饮食控制，挑东西吃。
3
运动会轻而易举长出肌肉？
长肌肉的过程是：肌肉受到刺激 — 肌肉破坏 — 休息（补充营养） — 肌肉长大。基本上要给予足够的刺激跟时间，重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。肌肉是很难长的！
而且如果没有特别的去练肌肉，像慢跑游泳这种对肌肉刺激不足的运动，担心自己会成为金刚芭比也是多余的。另外一点，女生有天生限制，因为没有足够的男性荷尔蒙，所以无法持续长大肌肉，除非你有打强化药物，不然实在很难。
想减肥的你就必须增加身体里的肌肉量，好让它能在你体内放一把火，燃烧掉脂肪，同时帮助你在没运动的平常生活中也燃烧脂肪。所以你可想而知，对于减肥的人来说，身体里的肌肉量只要流失一点点，就已经简直是末日！
4
睡前吃东西会胖？
如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进你摄取的总热量，其实是不会发胖的。
关于睡前吃东西这部分多少还是有争议的，只是争议的部分我们也不多做讨论！况且也不建议这样做的，毕竟睡觉需要让身体器官休息，所以如果能作息跟三餐都正常，能不在睡前吃东西就尽量不要吃。但如果真的很饿，一定要吃，那就评估一下你今天吃的热量，如果在范围之内，还是可以吃一些的，但是请尽量吃一些简单清淡好消化的。
5
肚子饿就是正在瘦了？
不要幻想了，肚子饿只是因为血糖过低，刚刚讲到肚子饿会消耗掉肌肉，原理就在于—胃部排空就是身体在告诉你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝糖分解进入血液之中，此时就有消化肌肉的危险。
其实减肥有时候也是需要骗骗身体的，你如果吃的少，身体就会为了保护你而降低你的基础代谢，并且储存你吃进去的热量！同样的，肚子饿也是一样！肚子饿身体也会发出警讯，它会以为你正处于危险的状态，而长时间饿肚子也会将身体的肌肉消耗掉，所以你们问，睡前要吃东西吗？
如果你饿你就吃吧！但是跟前面说的一样，要计算你一天的总热量吃超了基础代谢多少。所有有些运动量大的人，因为怕肚子饿消耗掉肌肉，经常采用少量多餐的放大，有时也回到睡前还在吃东西。
6
不吃晚餐会变瘦？
刚刚上面提过了，睡前能不能吃东西，睡前都能吃了，晚餐更是不用怕，晚餐要正常吃，可以略微减少食量，但就是请不要不吃！教减少食量是让你算好一天的总热量。晚餐要算好吃什么，不可以不吃饭，免得消耗了肌肉更难减肥！总之吃还是要吃的，但是你可以早一点吃哦~
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