手臂细，想练大，但没效果！超级组试过了吗？

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又来超级组

关注肌肉质量而不是关注训练重量，打造巨臂正是如此，让血液泵进你的肱三头肌，魔兽告诉你如何提高绳索下拉的质量。

• 肱三头肌的外侧头要如何打造？
• 让肱三头肌的内侧头更有感觉，要换什么动作？
• 两个肱三头肌动作拼成的超级组，你会更喜欢吗？

多维度地精准刺激肱三头肌，不需要花多长时间，这就是加拿大魔兽代言人Johnnie O. Jackson的方法。

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