这次居然跪着训练，但把背变更宽了！

原标题：这次居然跪着训练，但把背变更宽了！

很好的单侧训练动作

即便是王牌动作的高位下拉，也有不足的地方，尤其是力量不够，背阔肌却感觉还有力气的时候，魔兽告诉你一个更好的训练办法。

• 不是正面做高位下拉？
• 背部需要拱起来吗？
• 单侧背部训练，你还有其他动作吗？

背阔肌是上半身最大的肌肉群，如果只靠一个角度训练远远不够，加拿大魔兽代言人Renaldo Gairy用新办法给你新刺激。

点下面的小程序，让你的肌肉充满力量

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