如果只会握住杆子往下拉，那就练不好高位下拉！

原标题：如果只会握住杆子往下拉，那就练不好高位下拉！

掌握好节奏

掌握练背的节奏特别好，这样可以越练越有感觉。熟悉的高位下拉，可能只会用来练背阔肌上部和大圆肌，魔兽告诉你，背阔肌下部也可以练。

• 手肘的位置要怎么调整？
• 动作的节奏应该是什么样？
• 一般你会用什么训练动作练背阔肌下部？

一个器械就有不同的练法，所以懂得练，才可以打造更宽的背部形状，跟着加拿大魔兽代言人Manuel Romero做高位下拉的变式！

点下面的小程序，让你的肌肉充满力量

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