控制重量才真懂训练，绳索划船怎样更深入刺激？

原标题：控制重量才真懂训练，绳索划船怎样更深入刺激？

你训练训练会挤压背部吗？

实在太熟悉这个动作了，以至于每次划船都很随性？越简单的动作，越容易被忽视细节，魔兽让你重新把握关键的练法。

• 做划船的时候，你会含胸去做吗？
• 手肘和肩部在划船的过程中注意什么细节？
• 你会用多少个训练动作练背？

一个好的动作，不一定要用绝对大的重量来完成，肌肉是在控制下获得充分的刺激，看完加拿大代言人Renaldo Gairy的坐姿绳索划船，你可以更有效率地练这个动作。

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