收尾动作没有感觉，而他却用绳索做了一组60个动作！

原标题：收尾动作没有感觉，而他却用绳索做了一组60个动作！

哑铃和杠铃不一定能让肌肉保持在张力之下，尤其是在打造饱满肩部的时候。魔兽教你用巧妙的办法，让侧平举更加有效！

• 单侧的绳索侧平举应该从哪个位置拉起？
• 做一组侧平举你会使用多少次数？
• 你会在肩部训练的最后练什么动作？

高次数侧平举充分榨干肩部肌纤维，让你肩部更有立体感，这个就是加拿大魔兽代言人Renaldo Gairy打造宽肩的有效技巧！

点下面的小程序，获取肌肉补给

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