原标题：手臂有救了！终于知道绳索弯举怎么练 让手臂更强烈的泵感 正展二头肌的时候必须好看，为什么职业选手的手臂特别饱满？因为他们用不一样的训练方式进行弯举。 留意手腕，动作过程中有什么细节？ 在这个动作，离心阶段特别重要？ 你会在练背后增加手臂的训练吗？ 如果杠铃弯举和哑铃弯举都没有找到训练的感觉，训练就要加上绳索的方式，这是榨干手臂的最后一击，给你强烈的泵感，加拿大魔兽代言人Gabe Moen用龙门架练弯举变式。 责任编辑：
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