为什么让自己拥有超级大胳膊，已经不是梦想？

原标题：为什么让自己拥有超级大胳膊，已经不是梦想？

简单又有效的组合训练

谁都不想错过成为下一个巨臂王，高手们为了手臂再粗2cm，是如何挤压自己的肱二头肌？魔兽就把秘诀告诉你！

• 交替哑铃弯举，用大重量还是多次数？
• 孤立刺激肱二头肌，你会用到什么训练动作？
• 手臂训练你都会使用超级组训练吗？

巧用自由重量和器械，将训练计划重新搭配，成为巨臂王靠的就是技巧，加拿大魔兽代言人Johnnie O. Jackson就要这么练手臂超级组！

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