怎样安排划船和硬拉？想背阔肌更厚的话！

原标题：怎样安排划船和硬拉？想背阔肌更厚的话！

计划是活的，绝对不能让肌肉生长停滞不前！

健身永远是一件很有趣的事情，他可以从很多的方法达到类似的目的，就好像Dana Baker的背部训练，简单易懂，背部是一块不依靠镜子无法直接观测的肌肉，那么更多是靠自己去感知来训练，大重量和小重量的结合，怎样形成深度刺激，这样的背部训练不看就浪费了，而且还是中文翻译！

还有灵活安排划船和硬拉，每次训练的侧重点都换一下，不要让肌肉适应你的动作，不然每天都只是重复一样的训练，却无法真正获得进步。

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