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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

粗壮的手臂是展现身材的利器，可是我们往往忽略了对肱肌的训练。

弯举要掌握好节奏，每一次的向心、顶峰和离心收缩都是为了让肌肉感受更多的刺激，至于节奏要怎样调整？

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(来源：amusclemp)

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