手握哑铃比我轻，划得没我远，这样的划船竟然更有效？

原标题：手握哑铃比我轻，划得没我远，这样的划船竟然更有效？

练背日，小伙伴们会把单臂哑铃划船】作为杠铃划船的补充，是因为哑铃划船可以更加孤立和充分地挤压背阔肌。手伸远点，哑铃拉得近点，可是背部没得到充分刺激，手臂就酸软了，这该怎么破？

哑铃划船的位移长短并不代表能否准确刺激。完成单臂哑铃划船，除了手和腿部的摆放位置，连核心也需要注意，加上离心收缩，这样的刺激才算到位。还有更多的细节，今天魔兽思远的对错视频告诉你怎么练。

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