抢着都要练的龙门架飞鸟，为什么他练得比我好？

原标题：抢着都要练的龙门架飞鸟，为什么他练得比我好？

飞鸟是胸部训练中不可缺少的一部分，正确的动作可以更加孤立地刺激我们的胸大肌。“既然卧推能上大重量，那么飞鸟我也可以啊！”，有多少人掉进了这个坑里呢？

别让重量控制你！龙门架绳索飞鸟的关键不在于你做多少负重，把动作做好，杜绝耸肩、挺胸锁定肩胛骨和上臂抬起做肩水平内收，当然，你也可以坐在肩推凳上完成这个动作，这将让你的得到更深的刺激！

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