想手臂更好，牧师凳弯举应该怎样调整？

原标题：想手臂更好，牧师凳弯举应该怎样调整？

注重细节，才能加分！

牧师凳哑铃弯举是一个训练二头很好的孤立动作，就因为它的孤立发力，小伙伴们在这个动作最高位时都会松懈并让自己休息下。让肌肉松懈就会有可能降低训练的效果，要牧师凳弯举全过程都保持肌肉的紧张感，才能更好地刺激到我们的二头肌，那如何在全过程中都能保持这种紧张感呢？我们看运动员们如何掌握细节！

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