羡慕别人手臂练得好，为什么不加上这个训练呢？

原标题：羡慕别人手臂练得好，为什么不加上这个训练呢？

重量不大，但我的二头肌快酸炸了

【二头肌】的训练是最容易找到感觉的。很多人以为拿起重物往上提就是把二头给练了，结果二头没练好，反而三角肌前束越练越大。想避免这种情况，首先要控制好这个重量，把力量降下来，降下来就可以练到二头了吗？看看运动员使用了什么样的技巧吧！

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