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普通会员
一 HKSCA普拉提教练认证课程
学习课时：一个月（88学时）
学习难度：零基础
适合人群：健身爱好者 宝妈 白领 退役军人 体校生
大学生 初高中毕业生 中专毕业生
上课时间：2018年12月5日-2019年1月5日
1、课程内容
HKSCA普拉提教练课程是香港体协健身学院结合国内外全面的普拉提教练技能而研发的零基础普拉提教练培训课程。从基础的理论知识、实践技能开始，教学课程逐步升级，直到掌握普拉提教练的高级核心技能。
2、具备能力
系统全面的掌握普拉提的理论知识与专业技能，从评估到编排课程等全部掌握；带薪实习系统体验普拉提教练工作流程，提前进入工作状态。
二 课程目录
普拉提教练课程教学内容
普拉提课程理论篇
1.基础理论、历史、普拉提在俱乐部的运用
2.呼吸训练及呼吸的评估［腹式呼吸、横向式呼吸、背式呼吸、单侧肋式呼吸的训练及不良呼吸的观察评测］
3.体态评估及FMS运动功能筛查［静态评估，动态评估中身体灵活性、柔韧性、平衡性、稳定性等功能评估］
4.普拉提体式［站立位、仰卧位、侧卧位、俯卧位等中立位的训练，普拉提小工具运用］
5.普拉提私教的开发及团课训练［训练中引导语、辅助手势、动作示范等技巧］
6.普拉提的训练方法
普拉提课程实践篇
第一模块 训练方法与延伸
1.神经控制肌肉的方法
2.普拉提核心控制拉伸方法
3.普拉提小器械训练
4.普拉提进阶、降阶与空间训练思维延伸
5.普拉提身体运动模式评估
6.普拉提垫上动作
7.普拉提健身球动作
第二模块 维密天使瘦身训练
1.马甲线+瘦腹
（1）松解腹部练习
（2）马甲线呼吸讲解示范
（3）融入马甲线呼吸的瘦腹训练
2.马甲线+美背
（1）松解背部练习
（2）融入马甲线美背训练
（3）腹直肌、腹内外斜肌训练
（4）拉伸训练
3.马甲线+蜜桃臀
（1）启动臀部训练
（2）臀部发力点讲解
（3）融入马甲线美氧训练
4.马甲线+美腿
（1）收腹与松解腿部同步训练
（2）收假髋原理讲解及训练
（3）大腿内收肌群训练
（4）马甲线呼吸训练
（5）腿部放松及拉伸训练
5.马甲线+美胸
（1）胸部筋膜放松
（2）弱链激活
（3）美胸训练
6.马甲线+美臂
（1）肩部拉伸训练
（2）融入马甲线瘦臂训练
（3）打造马甲线训练
（4）拉伸放松训练
7.极速减脂
（1）心率计算方法
（2）高强度减脂训练
（3）拉抻训练
8.课程编排：精准有效的课程编排流程讲解示范
9.辅助工具：
高尔夫球、泡沫轴、雪花球、波速球、水、壶铃、药球
弹力带、TRX、滑行盘、战绳、刺猬球、魔力圈、狼牙棒
第三模块 强健核心训练方法
1.产后恢复、产中预防、孕前准备训练
2.啤酒肚、马甲线、快速减小腰围性训练
3.预防健美训练的损伤、快速提高肌肉冲血感训练
4.提升格斗、高尔夫、篮球爱好者的爆发力训练
5.正确的呼吸模式提高心肺功能训练
第四模块 无痛脊柱训练方法
1.学生与成人脊柱侧弯训练
2.腰椎间盘突出预防与改善训练
3.久坐办公室腰疼驼背训练
4.孕期的脊柱按摩训练
5.看手机、电脑、玩游戏导致的颈椎病问题训练
第五模块 轻松骨盆训练方法
1.高跟鞋、站军姿、久坐导致骨盆错位的腰疼处理训练
2.臀部下垂训练、女性小肚子消除训练
3.骨盆问题导致的"O型"、“X型”长短腿训练
4.提升性功能骨盆深层肌肉训练
5.骨盆导致的膝关节髌骨、半月板、韧带损伤训练
第六模块 健康肩带训练方法
1.改善岗上肌肌腱炎、肱二头肌长头肌腱炎训练
2.稳定肩带、增加肩关节活动幅度，提升健美训练胸部、背部、肩部的弱项部位训练
3.提高拳击、MMA运动员的出拳速度与力量训练
4.上背力量训练改善女性驼背含胸、塑造挺拔胸型训练
5.改善翼状肩胛训练
普拉提课程总结
1.普拉提垫上体位动作分析、演示及练习
2.生理解剖学核心肌群
3.普拉提的呼吸方法及原理
4.普拉提球
5.普拉提橡皮带
6.普拉提平衡板
7.教练课程编排设计方案
8.普拉提课程销售及心理沟通技巧
9.如何成为一名优秀的普拉提教练
三 授课模式和学习模式
四 认证证书
HKSCA
香港体育教练员协会
职业资格证
HKSCA
普拉提小器械课程认证
证书
HKSCA
普拉提康复课程认证证书
HKSCA
SPT普拉提课程认证证书
五 品牌优势
1、香港直属
学院是香港体育教练员协会直属体育教练员培训基地，是香港高端健身俱乐部指定培训机构。完成课程的学员将获得香港体协颁发的职业资格认证证书，该证书是高端俱乐部的通行证，受到国际多个国家、国内600多个城市上万家健身品牌的推崇与认可。
2、国职指定
学院是国家健身教练职业资格认证的培训基地，是国职资格培训的指定培训机构。在学院完成国职课程学习并通过国职考试，将获得中国人力资源和社会保障部认证颁发国职证书，该证书是健身行业就业的敲门砖，具有法律效力，受到全国健身行业认可。
3、创新研发
学院课程均为香港体协根据全球健身行业发展趋势，并依据中国国内行业实际发展情况，科学、系统、全面构建。课程也会依据全球及国内行业发展进行调整和更新，以适应行业发展需求。课程经过遍布全球专业人士论证，能够系统、科学地培养一名优秀教练所应具备的所有能力。
4、师资专业
香港体协健身学院教师均是专业体育院校毕业，保证了理论知识的科学性和专业性；10年以上行业经验，拥有丰富的行业专业经验和教学经验。
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