原标题：瑜伽教练 都在练的体式，我觉得你也可以尝试一下！

如果你想了解更多关于瑜伽方面的资讯请关注我们的公众号:HKSCA健身教练培训

上过很多次瑜伽老师的课，很多人都会好奇，瑜伽老师作为一个专业、标榜的存在，每日练习的体式会和普通学员一样吗？尤其是在这个炎热的夏天，出汗多、易燥热，瑜伽老师的练习体式仍会是一成不变吗？

是不是一样，咱们看过就知道。

抱有这样想法的同学，一定是懂得思考的。其实根据不同季节，瑜伽的练习方式多少还是会有点变化。当你觉得身心疲惫的时候，特别是在夏天，还是建议同学们练习缓慢的修复瑜伽体式，这些体式动作量不大，不会出汗过多导致阳气损失。在长时间的体式保持中，不知不觉中，就给身心充满了电。

那么瑜伽老师都在做的夏日静心瑜伽体式都有哪些呢？

1、静坐

选择一个舒适的坐姿盘坐，将臀部脂肪向两边拔出，使坐骨和地面相贴合，脊柱直立，扩展双肩及胸腔，肩膀下沉。

这个时候再闭上眼睛，将意识放到呼吸上。利用腹部呼吸，有节奏、有规律。

2、狂野式

下犬式进入，抬左脚向上，身体向后向右转，让左脚点地来到臀部下方，右手撑住身体，让双脚和右手呈三角形，使身体更加稳定有力向上伸展。

3、加强新月式

新月式进入，后侧左腿膝盖点地，左小腿向上，右手抓住左脚脚趾，左手撑地，保持身体平衡。注意膝盖不要超过脚尖。

4、半月式

右腿与地面垂直，让右手来到身体前方。身体向左打开，左手向上。双手臂呈一条线，待身体稳定后，将左腿慢慢抬起来与地面平行。

5、鸽子式

屈右膝，让右脚跟靠近指骨，左腿向后打开，让对侧的右手抓住左脚，右手肘向上转动头部也随之向上看。

其实瑜伽老师的日常练习，更多的是一种习惯于探索，更多带着个人的理解与感悟，如果有一天你也能通过一个体式感受到能量的强大，感受到身体与自然融汇的奇妙，甚至有更多惊喜的发现，欢迎来告诉我，我在瑜伽课上等你。

如果你想了解更多关于瑜伽方面的资讯请关注我们的公众号:HKSCA健身教练培训

责任编辑：