原标题：香港体协健身学院告诫你：注意！越冷越要健身！

随着天气越来越冷

相信很多人更愿意窝在温暖的被窝里刷剧聊天，

吃的多运动少，

不知不觉为身体摄入了更多的热量。

其实，冬季的肥肉虽然被包裹在厚厚的衣服里，

但此时减肥确是最有效的，

如果冬天没有很好的减脂，

等到春夏，

这些积蓄的肥肉就会让你痛苦不已。

说到天冷健身的好处，今天就一起来看看吧。

吃的多运动少，

不知不觉为身体摄入了更多的热量。

其实，冬季的肥肉虽然被包裹在厚厚的衣服里，

但此时减肥确是最有效的，

如果冬天没有很好的减脂，

等到春夏，

这些积蓄的肥肉就会让你痛苦不已。

说到天冷健身的好处，今天就一起来看看吧。

一

燃烧更多卡路里

由于天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多。

冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会些微增加，此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%。

成年人体内残存有棕色脂肪，这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功效。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。

想减肥的朋友们，千万不要错过这个绝好时机！

二

有助增加抵抗力

冬天运动能加强身体的新陈代谢，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增多，身体的抵抗力随之增强。

常在冬天运动的人罹患肺部、支气管类疾病的比例较低，而且通常也比较不会感冒。

三

运动可消除疲劳

冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。

四

提升抗寒能力

习惯于天气冷时运动的人，通常比较不怕冷，比较有御寒能力！

在寒冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境，而且同时也可以提升你的「意志力」，在这个随时都想躺下的天气中，愿意出门健身，说真的，连自己都会觉得自己很了不起啊！

五

运动可预防骨质疏松

冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。

冬天无论食量

或是懒散程度都会大幅度增加

因此这个时候运动不仅考验意志力

更是锻炼意志力的好时期

坚持住！

到明年你会感谢这个冬天坚持的自己！

时间会在你肚子上刻画出

努力坚持的痕迹哦！

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