.jpg)
普通会员
北京香港体协健身教练培训学院公众号：xianggangtixie 关注有惊喜哦。
一 有氧杠铃操 Body Pump介绍
有氧杠铃操是目前健身场馆中最热门的课程之一，在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。杠铃操是一种健康塑身方法，是健身史上成功的集体健身项目，在塑造形体、减少脂肪方面有良好的效果。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。
二 有氧杠铃操的作用
杠铃操是最快速的塑身运动，它的主要作用是塑造肌肉形态，而且增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度。有关研究和调查表明，一节60分钟的杠铃操训练课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。
杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势，并加入了韵律操的动作以及强节奏感的音乐，能使健身者在亢奋的氛围中完成训练，事半功倍。它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激，提升人体骨质密度。
另外，据专家测试表明，“杠铃操是世界上见效极快的塑型运动”，每周两次，每次一小时，三个月后就能看出健身效果。
对于城市人群来说，身体的健康与心理的健康是分不开的，而在杠铃操运动中享受到的那种纯粹的快乐，就是一种绝好的减压途径。
三 有氧杠铃操教练证书课程
学习课时：20课时
有氧杠铃认证课程内容
课程起源
好处
音乐剖析
杠铃使用方法
重量选择
口令技巧
动作教案板书讲解
动作技术分解
音乐动作练习
课程教授技巧
十大曲目+部位练习
四 教学模式
五 资格认证
北京香港体协健身教练培训学院公众号：xianggangtixie 关注有惊喜哦。
责任编辑：