想手臂不再单薄，难道二头就只有哑铃可以练吗？

原标题：想手臂不再单薄，难道二头就只有哑铃可以练吗？

集中刺激，才有好效果

《一》

【除了哑铃外，还有哪些适合肱二头肌的训练？】

肌肉没有眼睛，没有办法去辨别你是用哑铃还是杠铃或者其他器械去完成训练，肌肉只是对抗阻力，在相同的位置相同的角度，给肌肉多少阻力，肌肉就发挥多少收缩力。训练肱二头肌的时候，除了哑铃还有什么高效的方法呢？

《二》

【做深蹲有些什么好处？】

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