深蹲方法千百种，如何挑到最适合自己的？

原标题：深蹲方法千百种，如何挑到最适合自己的？

深蹲需要各种技巧！

【如何掌握正确的深蹲】

对于一些初入健身房，从来没有任何训练经验的人来说，我们建议还是先从自由深蹲开始训练，一般来说一个健康的成年人，用自己的身体本身的重量作为负重来做自由深蹲更有利于锻炼腰部的协调性。自由深蹲可以如何完成？如果增加重量，例如要完成高脚杯深蹲，甚至进阶到杠铃深蹲时，我们还需要注意什么？今天我们一起听听魔兽Clark如何分析的！

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