背部的训练基础，高位下拉练对了？

原标题：背部的训练基础，高位下拉练对了？

高位下拉不是这么简单，来听于老师分析！

可能你会看到健身房里的高手们在练背的时候重量并不是非常大，且动作也不是像教科书一样的“标准”。

为什么和大家平时说的会不一样，难道都是骗人的么？其实是技巧满满！每一次动作的时候都会有明显的【收缩】和【拉伸】。

现在我们需要关注的是细节。你需要真正地感受到背部的发力感，去挤压背部。从多种角度来刺激【背阔肌】可以促进肌肉均衡发展，所以把手和握距的选择可以根据训练来调整。

今天给大家的分享的就是一个常规的【高位下拉】，建议初级爱好者从这个练起。

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