健身想有效果？你得先学会手臂和肩训练的潜规则

原标题：健身想有效果？你得先学会手臂和肩训练的潜规则

怎么说，背部训练不能丢！

我们在训练经常会遇到问题，想练得好绝对不是那么那么简单。尤其像手臂和肩这样的部位，有很多细节需要注意，那么里面究竟有什么潜规则呢？

潜规则1：练手臂要选什么把手？

潜规则2：肩后束正手和反手练有什么区别？

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