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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

除了健身干货，什么也没有

对某些人来说，手臂真的是天生的弱点，练来练去都那样子，谁知道看完这个视频跟着练一次，然后加上日常的胸背训练的补充，连续半年都没变化的手臂，居然长了1cm。这么好的中文翻译视频必须要分享！

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(来源：AmuscleNet)

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