动作不标准，练再多也没用！三头下压应该怎样练？

原标题：动作不标准，练再多也没用！三头下压应该怎样练？

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绳索下压

这个动作是几乎每一个人都会安排的。在做这个动作的时候，你需要记住一些要点。

每一次都要保证你的肩膀向后收紧，在动作底部，停顿，让三头肌充分挤压，缓慢还原。如果你让你的肩膀向前旋，三头受到的压力就会减少。

第二，脚站在离龙门架把手约一步距离的地方。这样，在你下压重量的时候，你不得不用手来向下和向后拉。这可以在持续刺激你的内侧头的情况下给长头带来一些额外的刺激。

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