100kg以上的Gabe，为什么用15磅哑铃做侧平举？

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哑铃侧平举，不是哑铃越重越好。要使肩膀看起来更宽更厚，大多数人都知道练肩，但其中作用更大的是练好侧平举，当然你可以全方位锻炼就肯定会很饱满。

用轻重量练侧平举，真的是那么有效吗？效果好不好，其实就看你有训练对了！

魔兽的一分钟视频不止有满满地干货，更有全新的训练方式，你不能错过的训练方法！

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