职业选手在琢磨背变厚变宽！哪些技巧你也一样有效

原标题：职业选手在琢磨背变厚变宽！哪些技巧你也一样有效

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背部训练，不止是几组下来这么简单，你需要训练到所有的背部肌肉，背阔肌、菱形肌、上下斜方肌、大圆肌、三角肌后束。以单关节动作来结束背部训练。单关节动作按照 用时间的训练方法来练。

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