最基础往往最有效！哑铃弯举是怎样练？

原标题：最基础往往最有效！哑铃弯举是怎样练？

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今天训练视频是哑铃弯举，这个严格的形式可以让肱二头肌独立完成所有的工作，而没有依靠背部和肩部的帮助。还要注意，当你保持肘部稳定的时候，在动作的最高处你的手臂仍然有一个角度，而不是完全垂直于地面，这样可以让肱二头肌仍然保持工作状态，而不是靠骨骼和关节支起重量，从而让肌肉进入休息状态。

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