腿控必练！尽可能收缩腘绳肌的职业技巧！

原标题：腿控必练！尽可能收缩腘绳肌的职业技巧！

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缩短膕绳肌可以更好的刺激训练目标肌肉，单腿的俯卧腿弯举可以改变训练模式，和传统的训练方法有很大的区别，只要有效果，小伙伴都会尝试，尝试了才知道好处在哪里？改变训练计划是增肌肌肉的方法之一，不多说，一起来看看怎样的训练动作！

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