原标题：先理解好动作很重要，尤其是单腿腿举！ 除了健身干货，什么也没有 单侧练习最棒的一点就是它们可以分开训练。看起来有点多余，不过最简单的判别训练质量的方法可能就是提高训练容量。大重量双侧练习意味着增加机体恢复的压力 单侧练习，另一方面，不会像大重量双侧练习一般耗尽神经系统，但是对于骨骼肌系统来说，它们带来的压力已经足够产生积极的改变。 责任编辑：
.jpg)
普通会员