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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

想要翘臀，要怎么深蹲？

杠铃深蹲，体验深层的刺激！以一个深呼吸来开始训练，保持躯干紧绷状态。在开始深蹲前，先深呼吸，扩展胸腔和腹腔，然后调整好腹内压来将髋关节的位置设到中立位置。以正确的髋关节位置、膝关节深蹲是非常重要的，要想更刺激臀大肌要如何做？赵章雷的视频会有分享！

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(来源：AmuscleNet)

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