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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

女神是怎样练背？

学会安排一个适合自己的训练，比盲目地按照所谓的高手计划来得重要，在背部训练里，我们应该怎样找到合适自己的动作？

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(来源：AmuscleNet)

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