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普通会员俯卧撑对于男性朋友来说并不陌生，大部分男性都能或多或少的做上几个俯卧撑。俯卧撑是提升男性体能的最佳动作之一，他动作简单易学，受到很多朋友的青睐，看看下面这位小伙每天坚持100个俯卧撑，坚持30天后可以做起单手俯卧撑，你信吗？
上图中是小伙子在没有健身之前的胸肌前侧肌肉，此时可以看出毫无训练痕迹！
上图是小伙在没有健身之前背阔肌的训练样子！
上图是小伙子在没有在做俯卧撑时侧面胸肌样子！
下面小伙子开起了，自己了做俯卧撑时第一天的训练，如果每天100个俯卧撑，30天后会有什么改变？看下面结果你就知道了。
小伙第一天做俯卧撑时，其实并不是很顺畅，他中途停了好几次，本来原定是10组完成，可是没有想到的是需要15组才能完成，而且时间也很长。
而当小伙子做俯卧撑到第17天时，他感觉到自己一般的俯卧撑已难不倒他，所以想第一次挑战一下单手俯卧撑，最终挑战失败了。
小伙子在第21天时，他开始做起了钻石俯卧撑，要知道这个动作主要训练我们的胸肌中缝，看看这个动作是不是相对有一点点难呢。
而在小伙子第25天后，他可以成功的做起了单手俯卧撑，此时的他明显感到非常的开心和快乐，庆幸自己能够做起单手俯卧撑。
30天后，小伙子是不是对自己的身材有什么变化呢？
30天后小伙子的更加的自信，同时人的精神也变得更加自信，而他更是一次做到40个俯卧撑，是不是提升很大？
看看下面的对比图你就知道了！
胸肌是最明显的改变，胸肌的形态更加的饱满和有型，同时也能看到腰两侧的赘肉也少了很多，三角肌有很大的改善。
从侧面来看，此时的肱三头肌变化更加的明显，三头肌明显粗壮了很多，而且腹部的赘肉也少了很多。
在看看背阔肌，我们明显能看到背阔肌的肌肉更加有力量，腰也有很大的改变。
小伙子每天100个俯卧撑，坚持30天后可以做起单手俯卧撑，而且上半身有明显的改变，他自己也感觉到自信不少。
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