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普通会员说到俯卧撑，大家都知道他是练习全身最佳的徒手动作之一，大部分初学者想学习健身都会练习俯卧撑来增加肌肉的耐力，对于俯卧撑练习你是不是能够掌握一二。
上图中之位小伙正在为自己拍摄上半身样子，他将会在一个星期内，每天挑战100个俯卧撑，7天后看效果。大家都看过很多例子，每天100、200或300个俯卧撑，坚持一个月后变化效果图。
小伙体脂并不是很高，但也不能看到腹部样子，腹部多少且些脂肪，覆盖了腹肌的出现。小伙目地是想看看坚持7天后，胸肌和腹部会不会瘦一些，胸肌会不会变大一些。
这是背阔肌的样子，下面小伙开始挑战俯卧撑第一天的样子。
小伙第一天挑战俯卧撑时，分了十组才完成100个俯卧撑，中间休息了20多分钟的时间，可以之前没有什么基础的他，分组完成是最好的选择。
等小伙坚持7天之后，每次可以做到25个俯卧撑，只需要4组就能完成，中间会休息5-8分钟的时间。
看看上图就是7天后的样子，大家有发现什么变化没有？
与第一天看上去，是不是发现胸肌变硬了，腹部也少了很多的脂肪？
在看看背阔肌，比之前整体上好像都有变化，就明显感觉到瘦了一圈子。
对于小伙坚持7天的改变，你是否能看到效果？如果让你挑战30天俯卧撑，能否达到胸肌变大、练出六块腹肌
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