.jpg)
普通会员说说大家对俯卧撑的看法，可能有很多的朋友，知道俯卧撑可以练胸肌。胸肌是展示一个男人特有魅力的一个肌肉，所以有很多新人会通过练习俯卧撑来增加胸肌厚度。那么俯卧撑确实像我们所说的那么有效果吗？
其实，俯卧撑做好了真的可以达到练习胸肌的效果。有很多的朋友通过坚持二三个月的俯卧撑，练出了很强大的胸肌和手臂力量，特别是胸肌，实用的俯卧撑对于胸肌的练习有很大的帮助，看看下面这几个动作，每天坚持100个俯卧撑，看你能坚持多久？
动作一：钻石俯卧撑
这个动作就是练习我们的胸肌中缝的，如果想练胸肌这个动作是必不可少的，但对于新手来说还是有一点小困难，相对来说10个普通俯卧撑，只能做三个左右这样的钻石俯卧撑，他可以练习我们的肱三头肌，效果很好。
动作二：击掌俯卧撑
这个动作主要练习我们的胸肌爆发力的，可以加强胸肌的厚度促进肌肉的发展，如果你喜欢俯卧撑，这个动作也是必不可少的。
动作三：轻斜俯卧撑
这个动作在家庭练习中经常见到，练习我们的手臂力量和胸肌发力，如果对于胸肌没有发力的朋友可以试试这个动作。
动作四：弓箭手俯卧撑
想必大家也做过这个俯卧撑动作吧，经常换不同动作的俯卧撑可以让自己感觉不到那么枯燥，每天坚持100个俯卧撑，一个月应该见到效果了。
动作五：撑手俯卧撑
这个动作不难，相对于标准俯卧撑动作还是有一定的难度，以上五个是家庭练习中经常运用到的俯卧撑动作，是不是非常的简单，如果你坚持30天后，看看自己胸肌是不是变大了？手臂力量变强了
责任编辑：