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普通会员说到减肥有很多的朋友用了很多的减肥药、节食等不科学的减肥方式让自己瘦下来，瘦是瘦下来了，但身体受到很多的有伤害，到时还得不偿失，所以健康的减肥方法才是最科学有效的。
今天我们来说一下，如何让自己瘦下来？
科学的减肥方式就是合理的锻炼和饮食上的控制，今天我们不需要你锻炼，只需要你采用合理的饮食方式，在3天的时间里让你完全的瘦下为。
第一天的饮食，早上冲一杯咖啡或是茶水，一片吐司或是全麦，准备葡萄柚或者花生酱。午餐则是咖啡因或者茶水一片吐司或者金枪鱼，不需要添加任何的饮食，严格遵守。
晚餐则准备85克的牛肉或肌肉，准备一杯绿豆和半个香蕉、一个苹果等，这就是一天的饮食。
第二天的饮食，有小小的改变，早餐需要一片吐司和一个鸡蛋或半个香蕉。午餐，煮熟的鸡蛋和五块饼干，还有一杯奶酪等不用担心，他能够提供我们所需要的热量。
晚餐则需要多一点，两个热狗，这个热量应该足够了吧，我们可以吃一个香蕉或者胡萝卜。
这是第三天，也是最后的一天，早餐我们需要5块咸饼干，一块奶酪和一小块苹果。午餐，吐司一片和一个鸡蛋。
晚餐，才是金枪鱼和半个香蕉和一整杯的冰淇淋。
以上就是三天的饮食计划，它可以让你在3天内减掉9斤体重。这里不得不提醒大家每天都要喝上两大杯的水，水站人体的70%所以它是必不可必的一部分，还有为你的饥饿做一点补充。
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