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普通会员身体是革命的本钱，很多人为了赚钱而不惜牺牲自己的健康而换来的金钱最后还搭在了医院里。这样的赚钱方式并不是科学和合理的，破坏自己的生命是非常痛苦的代价，我们应该保护自己的身体，做一个健康、生命力旺盛的人。
今天我们来说一下，平板支撑。它是可以改变我们身体很多不良的生活习惯和不健康的身体。经常锻炼平板支撑，它会给我们带来什么？其实好处有很多，看看下面这位网友在坚持一个月平板支撑之后，身体发生了什么样的变化？
今说说坚持平板支撑，之后第一天我们发现仅仅坚持了20秒的时间，当我们看到他在18天时间时，一次性可以坚持 2分30秒的时间，整整提升了 将近5倍。
很多新手没有做过平板支撑，它可以练习到我们的全身肌肉，特别是我们的腰腹部肌肉，这对于提升我们的肌肉的核心力量有很大的帮助。
当你在坚持一个月后在时间上，一次性可以坚持5分钟的时间，如果你是新手，你肯定100%不能坚持这么久的时间，不信你可以试试。
以上只是时间上的提升，那么对我们的身体有什么帮助呢？
帮助一：改善驼背
当我们经常坚持平板支撑，它可以改善我们的驼背，让我们的身体更加板直，身体更加有精神和有活力。让你做一个健康有品质的人。
帮助二：瘦腰
长期坚持平板支撑可以达到瘦腰的效果，这可能是很多女性希望看到的结果，也的确是可以有这样的帮助。
很多新人感觉，每天坚持这样锻炼，感觉到非常的烦躁，那怎么办？
其实很好办，就是把最普通的平板支撑变着花样来练习，就像俯卧撑，他看似简单，但动作有很多种，我们可以变化样式来学习。
看看下面这些动作！
以上三个动作都是练习平板支撑，对于经常坚持的朋友当然对身体有很大的帮助，同时在饮食上我们也要吃一些健康的食物，不吃能一些垃圾食品，有害我们的健康。
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