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普通会员减肥是最让人头疼的一件事，如果你没有强大的毅力真心难以减掉身体多余的脂肪。 身体上多余脂肪会让你变得很难堪，也会让你过于肥胖，穿不上喜欢的衣服，特别是对于女性来说，肥胖是一种致命性的打击。
这位小伙名叫约翰逊，他曾经是一个肥胖者，看看当时为了自己能够减掉身体多余的脂肪特意拍下了自己肥胖的身材，强大的身材，大腿和腰腹都是脂肪。
通过侧面我们可以看到当时他的肚子有多大，肚子与大腿上的脂肪太多了，这样肥胖的身体是非常不健康的，所以他决定给自己90天的时间，看看能够减掉身体多少的脂肪？
看看当时的身体这么肥胖，他希望自己能够减下了，因为自己曾是一个健身爱好者，为了这个测试他还特意称了一下自己的体重，当时的体重是115.7KG。
第一天的训练就是手臂训练，因为自己身体过作肥胖前几天的时间还是训练一下自己手臂，劲量的避免腿部肌肉的训练，最喜欢的动作就是打拳击，速度相当的快，还能燃烧脂肪。
除了打打速度之外，还有做一些战绳训练，这也是燃烧脂肪最好的方法，如果你希望自己能够减掉多余的脂肪，坚持是最好的方法，同样训练也是非常关键的一步。
轮胎翻滚，对于身体的消耗也是相当的多，俯卧撑训练也是他必练的一个动作之一，每天在心理默念自己能够完成自己的目标，同时少减食物的摄入量，特别是一些高热量食物，多吃一些高蛋白质食物。
90天过后，我们看看他有什么样的变化？
此时的体重达到了79KG，与之前的115.7KG相比，足足减掉了36.7KG，减掉了73.4斤。
我们看看这背部是不是少了很多的脂肪
侧面再看看大肚子也没有了，与之前相比，前后变化非常的明显。
在看看这前面是不是瘦了很多？
用一个对比图就能看出，前后胸肌上的脂肪也没有了，大肚子也不见了，腿部上的脂肪更是减少了很多，健身前后变化非常的明显。
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