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普通会员俯卧撑，一个最全面练习你身体各个肌肉组织运动，他可以很好的提升你的胸肌、手臂、三角肌等肌肉，今天我们就详细的说一说关于倒立俯卧撑的练习，如何做好倒立俯卧撑？
说到俯卧撑，大家可能都感觉俯卧撑动作很简单，但越简单的动作越容易出错。为什么这样说？
因为在实验生活中有很多朋友在做俯卧撑时，都会出现很多的错误，手臂的位置、胸肌发力点、塌腰等都是最常见的错误之一。
今天给大家讲讲，只需要3个步骤就可以完成基本的倒立俯卧撑！
步骤一：派克俯卧撑
如上图中，双手与肩膀同宽，手臂弯曲大于90度，额头触碰到地板上，然后再回到启示的位置，这样说可能大家不清楚，给大家一个动态图。
如上图，这样做是最标准的练习了，你学会了吗？
但上面这种做法是错误的，大家可不要这样做！
步骤二：墙壁俯卧撑
第二个动作，是在第一个动作基础上进一步强化我们的手臂力量，并借助墙壁来加强倒立和身体的平衡性，时间久了，那么我们手臂力量就提升上来了。
步骤三：倒立俯卧撑
如上图中，当我们在练习墙壁俯卧撑时，我们就加强了身体的平衡行，同时也加大了手臂的支撑身体的力量，在第三个步骤时我们就开始慢慢做倒立俯卧撑。
开始我们试着做一个倒立俯卧撑，如上图，然后在停下来再一次重复这样的动作，当我们身体真正能连续做到2个以上倒立俯卧撑就成功了。
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