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普通会员胸肌，是一个男性最佳展示自己魅力的一种表现。好看的胸肌可以为你事业和发展带来了很大的帮助，大部分男性希望自己能有一身健美的肌肉，特别是男性胸部肌肉的锻炼是相当重要。
今天我们要讲的就是胸部肌肉如何练习？一个男性在健身过程中最先要练习的地方，大部分人会从上半身再到下半身运动，上半身主要练习胸肌、腹肌、三角肌、背阔肌等，依次按着这个顺序来练习。
胸肌在练习时我们要知道，胸肌分：上胸、中胸和下胸，每一个胸肌都有对应不同的训练动作，并不是一个动作可以练习三个地方，所以在练习胸肌时我们要知道胸肌的划分，上图中三个箭头表示最上面开始上、中、下胸肌。
所以大家在做每一个动作时，要知道你练习的动作是练习哪一块肌肉的？下面这三点举例说明！
第一点：肌肉纤维中线运动
平板卧推是练习胸肌最佳动作之一，他在运动时我们发现，它都是在一个水平线上运动，上下运动，一直处于中间部位，这个运动就是刺激到了我们的胸肌中部。
第二点：肌肉纤维由高到低
这个上斜卧推的动作是我们躺在健身椅子上，倾斜45度角，此时我们的运动方向是由低到高，肌肉纤维是由高到低，所以这个动作主要练习我们的上胸肌。
第三点：肌肉纤维由低到高
双力臂屈伸这个动作是练习我们的下胸最佳动作之一，那么它的肌肉纤维运动是由低到高的这么一个动作。
上面这三点是不是大家理解了呢？可能还一些朋友不理解，那么在你做每一个动作前，你看看你的胸肌哪一部分运动比较明显，那么这个动作就是练习胸肌的哪一个肌肉组织。
胸肌要想练到饱满好看，必须多角度训练，要知道哪些动作是练习上胸、哪些动作是练习下胸、哪些动作是练习中胸的，学会的朋友就抓紧练习吧，让你的胸肌练的更加饱满。
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