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普通会员俯卧撑，是提升男性耐力的一种方法，很多男性在健身过程中都会做到俯卧撑，也是很高间歇运动中也会见到这个动作，所以他是练习身体耐力最全面一个动作。
上图中小伙亲自测试，每天坚持300个俯卧撑，坚持30天后会有什么样的变化？
看看上图中是小伙子第一天练习时的样子，并拍摄了下来。
这是后背部，此时他的体重在165（150斤）磅，小伙会跟踪每一天的数据，看看到底这30天能有什么样的变化，让我们一起期待他的表现吧。
小伙从第一天开始做俯卧撑，直到第十天时，他已很轻松的做起了300个俯卧撑，并需要6组就可以完成。从组数上就比第一天少了5组。
到了第24天时他的速度越来越快，感觉基本的俯卧撑已然不能满足他的需要，不过他为了这个项目的数据他还是按原计划来完成这个项目。
看看30天后的数据有什么变化？
从上图中我们可以清晰地看到在左边是七月份，右边是八月份的数据：
此时体重在165（150斤）磅，在健身之后他的体重下降了此时体重在149.2（135斤）磅，30天后他的体重下降15斤。
在看看之前体脂是12.9%，30天之后11.1%，对比之下他的体脂下降了1.8%。
看看30天后的变化，和之前并没有什么区别但也不会感觉到瘦什么，特别是他的肩膀变化很明显，明显比之前粗壮了很多，而且腹部的脂肪也少了很多。
看看30天后的变化，和之前并没有什么区别但也不会感觉到瘦什么，特别是他的肩膀
从侧面我们可以清晰地看到腹部脂肪少的太多了，明显降低了很高的体脂。
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