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普通会员良好的身材一定需要这几个因素合理的搭配才能够做到的，好的身材一定是好的训练、营养与休息三者缺一不可。所以，今天我们要谈论的是，如果在训练中不能得到很好的休息，那么他对你的健身会有什么样的影响？
首先，说一下不管你是健身还是工作，正常人应该睡眠在7-8小时时间，这是经常多年的科学理论得到的一个结果。现在人的生活节奏很快，娱乐性特别多，很多年轻人喜欢熬夜打游戏、上网吧、K歌等等都是一种不健康的夜生活。
今天我们谈到关于健身过程中你的睡觉不足到底会影响到你什么？
对于一个人如果好几天没有休息好，其实你会感觉没有太大的影响，但他已然对你的生活和工作表现出来的现象是非常不好的，你的工作和运动都是处于不健康状态。
对于一个高强度训练的人，睡觉是要比不训练的人还要多，因为人体的肌肉的恢复需要睡觉来提供，睡觉是提供你身体能量的供应，高强度训练的人更应该得到更好的休息。
还有一点，睡眠在恢复免疫和内分泌系统方面发挥着至关重要的作用。特别是对于锻炼的人，后者对身体起着传播关键性因素，如睾丸激素和人体生长激素，以及调节大脑功能。
对于一个只有一天没有休息的人，那么他的身体表现能力一定是比不过正常休息的人。睡眠不足会限制你在抵抗训练期间进行复合运动所需的最大肌肉力量。
睡眠不佳导致运动表现不佳的主要原因之一与肌肉和心血管系统的实际生理变化关系不大，而与你的感知力关系密切。
不良的睡觉还会影响你的糖原供应，要知道糖原是运动过程中主要能量来源之一，如果你感觉到自己精疲力尽那么说你的糖原不足。
如果你没有很好的休息，建议你慢跑20到30分钟的时间，轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，在等到身体慢慢恢复之后调整自己的作息。
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