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普通会员说到健身大部分的小伙伴还是希望自己通过健身之后，让自己的胸肌和腹肌更加的饱满有力量。所以新手在健身之初就希望自己的胸肌和腹肌有一定的起色，那么徒手做哪个动作可以练出胸大肌呢？
今天我们给大家推荐这5种俯卧撑动作，让你的胸肌变得更大！
第一：宽距俯卧撑
宽距俯卧撑是练习胸肌外侧的，可以让你的胸肌变得更大，让你的胸肌外侧肌肉更加的饱满，在做的时候一定要做到标准且感受到胸肌在发力。
第二：钻石俯卧撑
说到俯卧撑，钻石俯卧撑是不得不做的一个动作，他确实是练习胸肌最佳动作之一，他可以让你的胸肌中缝更加的明显，这样你的胸肌看起来才好看。
第三：反手俯卧撑
反手俯卧撑针对于胸肌上束，如果你想打造更明显的锁骨，或者让你的胸肌轮廓更加清晰，那你就可以采用反手俯卧撑。
第四：爬行俯卧撑
做这个俯卧撑的时候我们的腿会曲到一定的位置，由于锻炼中手会一前一后的进行，会从各个方面锻炼我们的肱三头肌。
第五：爆发俯卧撑
爆发俯卧撑是借助身体下沉时的惯性来增加胸肌负荷的，这时你的胸肌会发力，要比一般的俯卧撑发力点更大，从而对胸肌的刺激更加强烈。
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