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普通会员说到健身，很多健美爱好者一直在追求更高层次的肌肉美感，今天我们要说的这位肌肉小伙来自于瑞士，是一名健美运动员，曾获得两届欧洲健体冠军，一次世界冠军。
他的名字叫Nicolas，是一名亚裔健美运动员，当你看到他强悍的腹肌进会不会感到震撼？漂亮的八块腹肌，每一块腹肌都那么的清晰饱满，和健美模特拉扎尔有一拼，腹肌是他最大的亮点。
他从07年就开始接触到健身了，健身有11个年头了，看看最初的他非常的消瘦，就是因为自己太过于瘦小，所以当时他体重只有54公斤，身高只有155，但十年过去了目前他的身高180，体重达到了94公斤。
看看他健美的腹肌特别是前锯肌非常的明显，一小块小块的肌肉，特别的显眼，用手指可以拉起一层皮来，在网络上拥有40万的粉丝，而他的妻子就是在网络上关注了他，两人开始异国恋。
他的妻子也是十分的漂亮，来自于俄罗斯，是一句健身模特，长相十分的漂亮，对于Nicolas来说长相也十分的帅气，不只是因为他一身肌肉，而他的长相被很多的女粉丝迷恋。
两人在一起十分的甜蜜，在Nicolas最低落的那段时间一直提不精神是妻子在幕后鼓励他，所以Nicolas十分的感激自己有这样的妻子，所以经常两人会出去旅游晒照片，看起来十分的甜蜜。
Nicolas最大的理想就是站在奥赛的舞台上拿到最高的奖项，他希望自己未来能有更好的发展，并为此一直努力着。
下面推荐大家五个动作可以练习腹肌动作，每个动作做12-15次，分三组完成。
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
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