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普通会员亚洲健身人士也越来越多了起来，受欧美健身影响很多亚洲国家开始纷纷投资健身事业，也因此有很多男女选择健身投资，这是一种无形的投资，对你的生活和生活品质有很大的提升。
她叫Phuong，来自于越南，今年只有25岁，身高170，体重116斤。高挑的身材，健美的肌肉，让她成为网络红人，在地也颇有名气。
她还有一个亲姐姐，不过两人相差真的太大了，这就是健身与不健身的区别。
健身可以让你的身材变得更，让你的气质比别人更加的强大，让你在朋友、同事面前更加的自信。
上图是Phuong停止健身之后的身材，明显有点发福，不过身材依然很棒，通过几年的健身她在网络上拥有8万人的粉丝，经常会接一些广告代言，多少自己也有一定的收益。
Phuong最喜欢练习的动作就是手臂、臀部、腿部等肌肉，哪个女性不喜欢自己拥有S曲线身材，练习臀部肌肉是很多女性第一首选。
Phuong通常会选择一些绳索动作，这样既可以省力，还能有效的是升目标肌肉训练，这对于女性来说无疑是最大的诱惑。
Phuong在健身完后，通常会做一些腿部拉伸动作，这样可以使自己的身体更加的柔软，保持一颗完美的身材，女性对身材的要求要比男性更加重要。
Phuong在健身房训练时，经常会有健身房里的会员偷拍她的身材照片，其实有时为了避免这样事情的发生，通常她会选择在角落里训练，不希望有人打扰到自己。
Phuong的身材却时非常的完美，特别是她的臀部和腰部，腰非常的纤细，这样就会显得臀部非常的翘，在加上170的身高是很多模特的身材，在经过自己平日训练肯定比普通女性要强上好几倍。
在训练完之后，一定要做一些拉伸动作，特别是对于肩部的拉伸一定要做好，肩部相对来说比较容易受伤，所以要格外的做好。
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
以上四个动作是练习我们的肩膀的内侧、外侧、前侧拉伸，对于缓解肩膀的酸痛也有一定的帮助作用。
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