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普通会员很多年轻朋友，参加工作后都会患有肥胖症，这也是为什么人到成年后发福的原因。减肥就成了大家一直关注的焦点话题之一，肥胖症通常会引起三高并对自身的身体有严重的伤害，所以减肥成了必然的一个趋势。
这位小伙名字叫戴里克，他是一名汽车修理工，工作后他的体重一直在飙升，看看这身肥肉看着就有点油腻，不减肥肯定会影响自身的健康，所以小伙子为了自己能有一个健康的身体，他决定开始减肥。
很多网友调侃他这身性感的毛毛，冬天可以不用羽绒服了。戴里克为自己制定健身计划，每周都要练习五六次的减肥，大部分都是选择HIIT运动，他坚持这个运动有一年的时间，对于减肥的效果，他并不是很满意，因为从最初的240斤，到205斤，这一年的变化太小了。
他都想放弃自己的健身，但他在网上看到大家选择跳绳减肥效果还不错，由于他还是股足勇气坚持跳绳让自己瘦下来是他唯一的一个选择方式。他每天都会坚持这个动作，不管是在工作地方还是家里或是车库只有一平方米的地方他就可以运动。
戴里克用了3个月的时间体重降到了173斤，变化相当的明显，这一次的减重让他大大增加了对健身的热爱，他最初的愿望就是希望自己能减掉160斤。
在接下来的几个月的时间里，戴里克减掉了160体重，前后仅仅只用了半年的时间，他从205斤减掉了160斤这个变化，比HIIT运动效果还要好，可以看出戴里克的体脂已降到了15%以下，肚子明显没有了。
这是一年半前后的对比照片是不是瘦了之后人都变化精神多了，而且也能看到腹肌块了，如果在加强一些力量训练相信戴里克的身材越来越棒。
下面推荐大家在平日里跳绳的一些动作，这样你就不会感觉到跳起来比较单一了。
第一：基本跳法
第二：开合跳
第三：交叉跳
第四：剪刀跳
以上四个简单的动作教大家在日常生活中的关于跳绳的基本动作，其实每天的10分钟跳绳相当于30分钟的有氧跑，对于减肥有很好的帮助作用。
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