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普通会员跑步是最佳的锻炼方式，这几年城市里出现过很多城市夜跑人群，他们会选择广场、公园、公路旁还有一些其它的场所。不管在哪里跑我们都应该知道夜跑时应该注意哪些事项。
为什么会这样说呢？因为这几年国内对健康的意识越来越强，很多人把健康放在每一位，他们选择夜跑时目地就是能让自己放松同时帮助自己肠胃消化，同时可以起到减肥的效果。不过在这其中，经常会发生很多夜跑事故，如：晕倒、猝死、岔气等等，下面真对夜跑的问题，以下几点要注意。
第一：饭后不可运动
很多人感觉吃了饭之后跑跑步可以促进肠胃蠕动，事实你的想法是错误的想法。饭后我们的血液都在帮助肠胃消化，如果这里剧烈运动或是轻微运动都会对你的肠胃造成一定的影响，所以这里必需选择恰当的时间里运动。一般饭后20分钟到50分钟，你就可以进行一些轻松的运动。
第二：剧烈运动
选择夜跑的男女朋友一般不要剧烈运动，因为剧烈运动后会使你的神经系统异常的兴奋，导致你在睡觉时很难入睡，同时剧烈运动后会产生很多的汗夜这里人体各项器官会加速运动，你要及时的补充水份，晚上不宜喝大量的水，容易引起浮肿，还会影响你的睡眠。
第三：注意安全
夜跑时，由于灯光黑暗，有时很难意思到有没有水坑或是其它的障碍物。特别是在公路跑时更加的注意自己身边的安全，同时一定要在小伙伴的陪同下跑步，特别是有心脏病、高血压的朋友一定要有这种意识，不能单独夜跑。
第四：时间不宜过长
夜跑时间不要过长，在选择时间上最好在22点之前跑完，在这之后不要运动了，因为过度运动对你的睡眠和第二天的工作都会有影响。
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