健身在国内这几年发展相当的迅速,有很多的年轻人开始喜欢上了健身,因为健身给他们带来了快乐,同时也给自己带来了健康。健身是一种正能量的体现,很多年轻的朋友喜欢看到自己一身的肌肉,更多的是让自己获得自信,让别人多看自己一眼。
当你看到眼前这位小伙子时,他才仅仅20岁,却拥有完美的身材,这不得不归功于他这几年的健身基础还有专业的武术基础。
他的名字叫特里斯坦,出生于98年,是一个专业的健身私人教练,从事健身的时间4年,对于一个专业十年多的健身朋友来说,感觉他的时间很短,但他已经达到了专业的水准。
因为小伙子,从小就有武术基础的底子,他是从16岁开始接触健身,虽然只有4年的时间但这身肌肉看起来相当的帅气。他在网络上拥有超高的人气,看看上图他在一年时间的变化。
特里斯坦能在几个月的时间就可以做起高难度俯卧撑动作,不得不说这要归功于他的武术基础,一切运动都是健身。
看看目前特里斯坦的身材吧,健美的身材加上高颜值的他,也难怪拥他在网络上拥有22万的粉丝,18岁左右的时间他就已经练到这么好的身材,这和他的平时训练有关,特里斯坦比较喜欢徒手训练,很多的动作都是徒手训练。
看看这个徒手训练动作,单杠双力臂这个要求一定要有很强的臂力同时你的背阔肌和核心肌肉力量相当的强,才可以做起这个动作。
特里斯坦不仅做徒手训练,他还会在健身房里练一些硬拉动作和卧推动作,看似表情比较狰狞但他很少做一些力量举的动作,所以他大部分的时间是练习徒手动作。
他每次训练都会流一身的汗水,用手一拧就可以挤出很多的水份,这样的体会只有付出的人才会知道吧。
说了这些关于特里斯坦的健身基础,却一直没有说特里斯坦的武术,给大家展示一下他的武术基础你就知道他的招数有多厉害,看着就很酷很炫吧。
给大家推荐几个关于腹肌训练的动作,每次做12-15次,分三组做完,中间休息1分钟的时间。
动作一:卷腹 平躺在垫子上
动作二:反向屈腿卷腹
动作三:俄罗斯转体
想要练出好的身材平时的训练一定是少不了的,但也要科学的饮食习惯和有规律的作息时间,想想从现在开始,一年后的自己身材会不会像图小伙子一样的身材。
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