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普通会员减肥这一个话题，一直困扰着很多肥胖者。却时肥胖会给我们生活和身体上带来很多的问题，最直观一点，肥胖会让你感觉到每天走路都费劲，夏天到了一出门就会出汗水，还没走几步就已大汗淋淋。
减肥对于肥胖者来说是首要问题，大家都知道脂肪是储存在人体中最多的，要想减掉脂肪有氧运动是必不可少的。像最有效的方法就是跑步，很多例子来证明跑步却时非常的有效果，也有很多朋友发明了很多的跑步方法。
像空腹跑步就是大家经常谈到的，很多人想快速瘦身，会为自己清晨空腹跑步半个小时以上。
大家都知道空腹跑步的燃脂效果好，主要是因为，空腹时人体需要能量供给，这时你没有进食，所以大部分的能量是来源于脂肪，所以就会大幅消耗脂肪，起到减肥的效果。
其实，这样做真的用好处吗？短时间里我们可以看出，却时可以起到减肥的效果，但长期空腹跑步会带来很多身体隐患，下面我们一起来看看，空腹跑步有哪些危害？
一：影响消化系统
长期坚持空腹跑步的朋友，会加重你的消化系统负担，会影响你的胃系统，特别是有肠胃病的朋友更不能坚持空腹跑步，严重的情况下会造成胃出血等不良情况。
二：体质变差
大部分人都知道，空腹跑步会吸收我们脂肪，但也不完全是。有一部分能力来源于我们的肌肉，肌肉会提供一部分能力来源。
肌肉被分解之后会直接带来我们的身体免疫力下降，健身状态不佳，长期坚持下去反而增加身体的承重负担起事物极必反的效果。
三：增加运动损伤
长期坚持空腹跑步的朋友，除了上面两个问题之外，还会影响运动受损。人体在空腹的状态下，各项身体机能都处于较低的水平，而且运动能力也会下降，这时候跑起来，身体会比较僵硬，关节的灵活性、柔韧性、身体适应能力和神经的敏感性都较差。
以上三点就是空腹跑步，对我们人体造成的影响，不要因为一时的心快，选择空腹跑步，选择科学合理的减肥方法才是我们正确的选择。
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