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普通会员炎热的夏季将要来到，很多肥胖的小伙和美女，都希望自己能瘦下来，减脂成了很多肥胖者最重要的一件事情。但对于不了解减重的朋友很容易把减脂与减重容易混淆。很多朋友通过一个月的减肥，自己掉了几斤体重非常的高兴，认为自己瘦下来了。
其实，你减的真的是脂肪吗？这里一定要区分开什么是减脂，什么是减重。
其实减重是很容易的，减重他包括你的脂肪、肌肉、水分等等，如果使用节食，腹泻，脱水利尿等等方法可以短期内快速的减轻体重。这时候，体重的减轻主要是因为人体水分的丢失明显。
这并不能代表你减了体重，相反他会很容易出现反弹的现象，所以有一些减肥的朋友发现自己二三个月后自己的体重减掉了一二十斤，过了没多久发现又反弹回去了，这减的不全是脂肪是体重，是你身体里的水分还有肌肉。
对于减脂来说，就是减掉体内的脂肪量或降低体脂率。主要是需要消耗掉体内的脂肪，使肌肉线条更加有美感，减脂通常我们所指提有氧运动，通过长时间运动来达到身体上的燃脂效果。如：跑步、游泳、瑜伽、动感单车等等，这些长时间的有氧运动，对减肥的意义很重要，可以说是减肥的基本功。
脂肪分布在不同位置，对身体健康影响也会不同，脂肪分布在腹部及内脏，会增加患代谢性疾病风险。减重过程中，要关注围度的变化，尤其是腰围， 腰围（WC）是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。
想减肥的朋友一定不能把减脂与减重两个概念进行混淆，所以要区分对待，只有科学理解才能达到事半功倍的效果。在减脂的道路上我们不能急于求成，更多的是观察自己每一天的运动，及饮食情况。
减脂与减重在这里大家应该知道了，所以每天的合理的有氧运动加力量训练可以更多的消耗我们身体的热量，同时还能塑造我们的身体的肌肉线条。
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