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普通会员不管是新手还是老手，手臂的训练是至关重要的，因为大部分后期使用的器械在重量上，如果手臂没有足够的力气是很难做到的。手臂训练过程中的二头肌和三头肌非常的重要，也很容易出错。
手臂上的肌肉主要是肱二头肌和肱三头肌，想要性感的手臂线条那么就要针对这两块肌肉进行训练，在动作的选择上是比较重要的，发力直接的动作最有效。
但有时我们不注意，很容易一些小的动作，或者是我们并不是很看重的动作，恰恰就是我们没有练好的最直接原因。人与人之间的差距就是一些细小的事情没有做好，反被别人超越。
健身同样也是这样的一个道理，下面让我们来看一下，健身新人在训练手臂时最容易出现的三个错误的什么？
第一：肘关节位置不固定
大家都知道，在训练手臂时我们的肘关节起到支点的作用，看似不起眼的一个关节却起着很重要的作用。很多朋友在训练过程中，经常会把自己的肘关节乱摆动，其实在训练手臂时，不管你做什么动作，肘关节是不动的。
第二：顶峰收缩
很多朋友在做一些顶峰收缩的动作时，由于全程下来时间太快，力量不够，就拿弯举来说，当你的手臂往上面摆动时，动作太快顶峰收缩的时间短，力量不够这样对训练的效果在大打折扣，建议放慢动作感受到二头肌的发力，然后在慢慢的放下来。
第三：没做完全程
很多朋友在做手臂训练时，全程下来时间太快，大部分人是做了三分之二的样子，根本没有全程把手臂摆到最重要的一个位置。比如我们在做哑铃弯举时向上抬起还没有到达顶峰时就快速的下落，然后下落的过程中没有到达肘关节锁死的位置就抬起来了。
其实这些小的细节我们应该都要注意，把每一个动作做到极致，肘关节锁死还可以起到一个舒展的效果。
以上这三点就是新手在训练手臂过程中最容易出现的问题，当然有一部分训练者持有不同的看法，但不管怎样我们在做手臂训练或是其它训练时都应该注意细节。
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